精油与瑜伽

2020-04-23 15:29
    疫情过后,健身再次被大家重视起来。众所周知,经常锻炼可以提高人体的免疫力。钟院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量,最大的成功就是健康地活着。”。锻炼的方式多种多样,而瑜伽不失为一种不错的锻炼方式,并成为一种较为流行且受欢迎的健身方式之一。在疫情蔓延时,方舱医院的小护士就带领大家一起练习瑜伽,强身健体。


    现代研究表明,瑜伽能减少唾液皮质醇,也就是大家熟悉的压力荷尔蒙。帮助稳定自主神经系统,控制我们的呼吸、心跳与消化过程。对我们的身体、精神、情绪健康有着积极的作用。使用精油的目的也在于强化身心灵的健康,减少焦躁情绪,清洁呼吸道。由此可见,在锻炼瑜伽时使用精油,更能促进心灵和情绪的健康。


1
瑜伽前

可以在喷雾瓶中加入水和5-6滴精油。摇晃瓶身,待充分混合后,喷在瑜伽垫上,可以起到清洁抑菌防止细菌滋生的功效。同时也可以喷在空气中,放松身心、营造温馨氛围。

精油类型:薰衣草精油,茶树精油。

2
    瑜伽时

瑜伽能产生凝神的作用,可以深化舒缓情绪。练习瑜伽时在香薰灯或烛灯中加入5-6滴精油,扩散出的淡淡花香,令人仿佛置身于花海。通过呼吸感知空气中精油散发出的阵阵花香,可以帮助伽人更好的清除杂练、梳理思绪、放空心灵 ,感受内心的平静与和谐,感知生命的美好,从而达到身心祥和之境。

精油类型:薰衣草精油、茶树精油、雪松精油、杜松精油等。

3
瑜伽后

可以用水和精油调配制作清洁喷雾,清洁瑜伽垫防止细菌滋生。也可喷在空气中,净化空气。

精油类型:薰衣草精油,茶树精油。